Waar moet ik op letten bij het vinden van een baan?

De wisselende belastbaarheid bij hoofdpijn en de onvoorspelbaarheid die daar vaak bij hoort, maken het soms lastig te combineren met werk. Toch is er veel mogelijk, mits je rekening houdt met een aantal zaken.

Werk is beter te combineren met hoofdpijn wanneer er:

• ruimte is om je tijd (deels) zelf in te delen en je eigen tempo te bepalen.
• ruimte is je werkplek zelf in te richten en variëren, zodat je in een rustige werkruimte of (deels) thuis werken.
• gelegenheid is tot het nemen van (kleine) pauzes, eventueel in een rustruimte, ook voor het nemen van medicatie
• regelmaat is in werktijden, eet-/ en rusttijden.
• ruimte is zelf je taken te verdelen over de dag en week: op slechtere dagen eenvoudige taken of niets doen, op goede dagen moeilijker taken.
• voldoende uitdaging is (niet teveel maar ook niet te weinig).
• ook als je niet topfit bent, geen gevaarlijke situaties ontstaan.
• back-up is, mocht je plotseling uitvallen.
• energie overblijft om thuis en in je vrije tijd leuke dingen te doen.
• bereidheid is mensen met een beperking aan te nemen (een werkgever die inclusie belangrijk vindt).

Zoek uit wat specifiek voor jou het belangrijkst is en streef ernaar dat zo veel mogelijk te realiseren. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt, mits je goed weet wat je nodig hebt en daarover met je werkgever in gesprek gaat. Dit is uiteraard niet in alle functies mogelijk; soms is het dan ook raadzaam je te oriënteren op andere functies dan waar je voor geleerd hebt of waarin je al gewerkt hebt.

Ben je op zoek naar je eerste baan, dan weet je misschien nog niet goed wat wel en niet werkt voor jou. Soms is het ook een kwestie van proberen en ontdek je al doende wat bealngrijk voor jou is in een baan. Bedenk dat je altijd kunt wisselen van baan, mocht het niet lukken. En wie weet lukt het wél!

Kijken: Wat maakt werk passend?

Meer lezen

Hoewel beide bronnen over migraine gaan kunnen de adviezen ook passend zijn bij andere vormen van hoofdpijn:

• Vraag ‘Hoe deel ik mijn werkdagen op een gezonde manier in?’ | Hoofdpijnnet
• Vraag: ‘Ik kan door mijn hoofdpijn niet hetzelfde als mijn collega’s. Hoe ga ik daarmee om?’ | Hoofdpijnnet
• Patiëntenbrochure Migraine en Werk | Hoofdpijnnet
• Richtlijn Migraine en Werk | Hoofdpijnnet

Wie kan mij helpen

• Jouw werkgever kan met jou kijken naar hoe je je werk passend kunt maken of welk werk passend kan zijn.
• De bedrijfsarts kan in een preventief spreekuur met je meedenken in oplossingen.
• Adviespunt Werk kan met je meedenken in oplossingen.
• Centrum Chronisch Ziek en Werk biedt re-integratietrajecten, coaching en loopbaanbegeleiding bij ziekte. Ervaringsdeskundige professionals coachen mensen bij het vinden van passend werk en het beter leren omgaan met hun ziekte. Als lid van Hoofdpijnnet ontvang je onder bepaalde voorwaarden 5% korting.
• Jong en op zoek naar je eerste baan? Er zijn organisaties die je kunnen helpen: bijvoorbeeld Emma at Work en Werkenchronischziek.nl/jongeren.
• Heb je een uitkering, vraag dan na wat de mogelijkheden zijn (voor bijvoorbeeld omscholing fo werken naast je uitkering) bij je uitkeringsinstantie (het UWV of je gemeente).

Aan de slag

Voor mensen met fibromyalgie is een handig hulpmiddel ontwikkeld: het paspoort passend werk. Hoewel het niet op hoofdpijn toegespitst is, kan het ook voor mensen met hoofdpijn een hulpmiddel zijn bij het in kaart brengen van kenmerken die in het werk die belangrijk voor je zijn.